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不花錢養生法！每天12分鐘超實用伸展 強健筋骨、肌力不衰弱
...然後手放下回正。重複動作30秒。看更多：超實用！每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛，大腦也放鬆 8.側抬膝雙腳打開與肩同寬；左...
超實用！每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛，大腦也放鬆
每天一回到家都覺得全身疲勞痠痛？花7分鐘拉筋伸展一下吧！「全身拉筋伸展」除了靈活關節，還能促進血液循環，讓身體變輕盈，大腦也一起放...
沒時間運動做這個就好！最簡單的「臀橋」9招變化 減少下背痛、久坐傷害
...臀部、肩膀呈一直線。練習數次後再換腳練習。看更多：睡前7分鐘全身拉筋伸展 幫助血液循環、代謝廢物改善背痛 6.青蛙腿臀橋維持臀橋姿勢...
醫師也在做！11招捲腹練核心 減少下背痛、穩定姿勢
...捲腹動作，開始輪流讓腳踩到地面再回到空中。看更多：睡前7分鐘全身拉筋伸展 幫助血液循環、代謝廢物改善背痛 5.捲腹手碰踝躺在地墊上，...
4分鐘活化背部肌群，保護脊椎！醫師示範6招運動 穩定脊椎、背痛不來
...ATA只要4分鐘，每星期花點時間訓練背部。看更多：睡前7分鐘全身拉筋伸展 幫助血液循環、代謝廢物改善背痛 暖身！先做點背部的動態伸展...
