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每天可以吃幾顆堅果、開心果、腰果？專家推這樣吃最健康
...固醇的人群來說，可以適量增加水溶性纖維食物，例如蔬果、糙米、全麥製品、仙草和愛玉等，並配合規律運動，促進膽固醇代謝；而擔心高普林...
鉻能降血糖？這些營養素都有助控制糖尿病！建議食物與補充須知一看就懂
...。食物來源膳食纖維一般在蔬菜水果，以及全穀類、未加工的麩質、全麥製品、海藻類、豆類、根莖菜類等食物中。補給須知在增加膳食纖維攝取...
哈佛醫學院認證11種食物有效降血脂 加入3餐最強能調降30％膽固醇
...獲得一頓均衡的早餐。 午、晚餐則建議多選擇膳食纖維類食物，以全麥製品取代精緻澱粉，並以魚類或豆製品替代紅肉，藉此減少飽和脂肪的攝...
天冷吃什麼讓身體暖起來？營養師推1食物改善血液循環 立刻身體暖暖的
...改善手腳冰冷，含有菸鹼酸的食物，例如：雞肉、鮭魚、蛋、牛奶或全麥製品。 3.鎂鎂除了能安定神經，也具有血管擴張的作用，讓末稍血管...
明明吃得很清淡 膽固醇卻過高？營養師揪元凶！最強8招降膽固醇
...原則2：主食類多以未加工、粗糙的全穀類為主（如燕麥片、糙米、全麥製品等），而不是精緻的白米飯或是精緻麵粉製品如白麵包、白吐司等。...
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