搜尋結果
專家觀點
看更多
共 33 項結果
哈佛研究曝健康長壽祕訣 只要8周生物年齡少5歲！有效逆轉免疫細胞衰老
...呼吸方式，就像為身心進行一場深度按摩，幫助你重歸平靜與年輕。力量訓練：根據研究顯示，每周進行2次力量訓練（如啞鈴、彈力帶），能刺...
台灣「金融教母」侯金英逝世！95歲仍上班 養生祕訣靠1招
...是不錯的運動，通常運動會看目的，例如提升心肺耐力、肌肉耐力和力量訓練、柔軟度、身體平衡等。爬梯可以做到提升心肺、下肢和平衡能力，...
3位營養科學家聯名公開！10大植物性蛋白質食物排行 增肌延壽必吃
...肉無法增長！透過聰明選擇富含蛋白質的植物性食物，並搭配規律的力量訓練，素食者同樣可以增肌、鍛煉體格，甚至比葷食者更為健康。看更多...
63歲馬景濤中年發福靠這樣做變瘦了！專家大讚：還能預防失智症
...昕說，定期運動還有助於降低心血管疾病機率、改善血液循環。而且力量訓練可以減少肌肉流失、增強骨密度、預防骨質疏鬆。另外，運動也能釋...
吃蛋白質增肌，錯過這3小時根本白費！一天三餐「這樣吃」肌肉增長25％
...等代謝產物，增加腎臟負擔。 2023年的一項研究，讓受試者在力量訓練後分別攝入安慰劑、25克和100克乳蛋白，結果發現，餐後12...
力量訓練 相關搜尋
