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你相信喝牛奶助眠？醫師揭「1真相」讓人意外 3助眠迷思其實沒有用
...能會影響你的睡眠品質，安欣瑜分析大眾常見的睡眠迷思： 喝牛奶助眠效果有限：雖然牛奶中確實含有色胺酸，是血清素和褪黑激素的原料，但...
擺脫安眠藥這樣吃！陳月卿大推睡前喝這杯 改善睡眠品質
... 陳月卿建議，睡前喝一杯豆穀漿或綠拿鐵，每天一杯加入上述具有助眠效果的食材，過一段時間後，睡眠品質明顯改善。看更多：這些睡前小習...
半夜頻繁上廁所不是因為膀胱太小？醫師示警是睡眠太淺
...，「第四代益生菌」產品中若能搭配以下幫助放鬆的營養素，還能讓助眠效果更佳：✅穀維素：穩定自律神經、減緩焦慮、提升睡眠品質✅鈣、鎂...
老是擔心睡不著怎麼辦？醫曝「睡眠焦慮症」作祟 睡前2小時勿吃宵夜 4小時內別做這件事
...上會不斷看時鐘確認自己躺床時間。服用安眠藥物，效果卻不穩定，助眠效果時好時壞。 安眠藥越吃越沒效 醫師揭治療關鍵許多患者會選擇服...
褪黑激素怎麼吃最有效？醫師教你「這時間」吃能睡更好 選這劑型更助眠
...柑 「冬季睡眠」舒緩神器曝光 提前至「睡前2至3小時」服用 助眠效果更佳謝宜庭表示，有別於大多數包裝上標示的「睡前30分鐘服用」...
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