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睡前吃這些反而睡不著！專家點名10種「假健康害失眠」食物
...人放鬆、加速入睡，卻會干擾睡眠周期。酒精會讓REM睡眠（快速動眼期）縮短，這個睡眠階段對於記憶整理、大腦修復至關重要。此外，酒...
比熬夜更傷身！男人睡不到5小時老15歲 醫曝變胖真相：2招重啟荷爾蒙
...擎」，也就是性荷爾蒙的分泌，男性的大多數睪固酮分泌發生在快速動眼期（REM），一旦連續1周睡眠不足5小時，睪固酮濃度將大幅下降...
「1事」沒做好竟傷身又折壽？醫師教你4招 遠離睡不飽、失眠危機
...病纏身」神經內科主治醫師傅進華提到，睡眠是由淺眠、深眠與快速動眼期組成的循環，一個循環大約 90至120分鐘，一整晚大約需要4...
更年期失眠要忍10年？營養師：少這2營養素差很大 5大助眠成分效果對照表
...榮解釋，當這種機制啟動時，會引發熱潮紅與心悸，干擾大腦的快速動眼期（REM）與慢波睡眠，使大腦無法有效清除廢物。此外，褪黑激素...
睡前吃花椰菜竟會失眠？台灣人年吞4億顆安眠藥 睡不好暗藏6大隱形病
...醫學大學附設中和醫院睡眠中心主任徐崇堯說明，異睡症包含非快速動眼期（NREM）出現的夢遊、夜驚，以及打人等周期性肢體動作症（P...
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