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受夠安眠藥副作用？廚房就有6種「天然助眠解方」終結失眠
...作用之虞。人參除了補氣，還能調節睡眠結構，延長深層睡眠和快速動眼期，修復睡眠不足引起的神經發炎和記憶受損。看更多：失眠／失眠吃...
掌握「3原則」快速提升睡眠品質！醫教你避開2禁忌不再失眠
...飲品。另外，雖然酒精有鎮定效果，但其作用更像麻醉，會減少快速動眼期睡眠並增加夜間醒來頻率，導致睡眠品質下降。看更多：抱冬瓜睡涼...
他睡覺暴動老婆要分房睡！醫揭密壯世代睡眠問題 恐藏腦病變
...太大滾下床，自己卻完全不記得。經醫師診斷，林先生罹患了「快速動眼期睡眠行為障礙」，儘管在藥物治療後症狀明顯改善，但太太仍心有餘...
你相信喝牛奶助眠？醫師揭「1真相」讓人意外 3助眠迷思其實沒有用
...短暫的鎮定作用，確實能幫助入睡，但安欣瑜表示，酒精會破壞快速動眼期睡眠，使人更容易醒來，導致整體睡眠品質下降，得不償失。睡前滑...
睡不好一直做夢？大腦是不是整晚沒休息？醫教方法改善淺眠、多夢
...期組成，每個周期大概都是從淺睡期再進入深層睡眠，另外也有快速動眼期。李正達也建議，如果可以的話，建議至少每天早上9點前，在能夠...
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