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失眠／哪些人容易失眠？「3關鍵」防失眠、白天有精神！吃5食物提升睡眠品質
...關，可提升色胺酸的濃度。晚餐多攝取雞蛋、魚類、肉類、糙米飯、十穀飯等，睡前飲品可泡燕麥或燕麥奶。 3.多酚類蔬菜、水果、茶及可...
王祖賢息影20年罕見拍片！近況令人驚艷 營養師證實傳奇女神「飲食法」好處
...到更多膳食纖維，纖維質有益於腸道益菌生存。素食者在正餐常吃的十穀飯，能吃到多種全穀雜糧物，穀物纖維可以誘導雙歧桿菌豐度增加，而...
不吃麩質更健康！專注力、反應力變差？營養師點名「麩質」恐是隱患 這樣挑食就對了
...食」先開始下手，因為會接觸到麩質的機會相對比較多，可以多選擇十穀飯、地瓜、馬鈴薯、南瓜、冬粉、藜麥等。 示意圖／TVBS 長年...
調節代謝、增強神經系統！吃全榖雜糧4大好處 營養師1招把糙米飯變軟變好吃
...飲品可選：燕麥豆漿、地瓜牛奶、南瓜豆漿；主食類可選：糙米飯、十穀飯、五穀稀飯、蕎麥麵。或者用混搭的方式：白米加入地瓜、紅豆、藜...
想要防失眠？營養師曝5大營養素幫助一夜好眠
...關，可提升色胺酸的濃度。晚餐多攝取雞蛋、魚類、肉類、糙米飯、十穀飯等，睡前飲品可泡燕麥或燕麥奶。 3.多酚類蔬菜、水果、茶及可...
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