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水果太甜不敢吃？醫破迷思：吃對「這3種」空腹血糖反降8.38
...糖的族群，邱筱宸根據醫學研究，整理出3類可以放心適量食用的低升糖指數（GI）水果： 芭樂與亞洲梨：這兩類水果升糖指數極低，是穩定...
飯後不要吃水果小心幫助脂肪合成、血糖高！2時間吃水果才正確
...小時再吃。挑對種類：選擇半顆「芭樂」或是小顆的「奇異果」等低升糖指數的水果。邱世昕提醒，就算是低升糖指數的水果，也要控制攝取量，...
馬鈴薯是澱粉地雷？營養師揭4步驟逆轉GI值 吃對穩血糖不發胖
...構變得鬆散，人體容易消化吸收，剛煮熟熱騰騰、香噴噴的馬鈴薯的升糖指數（GI值）確實相當高。 冷藏轉化形成抗性澱粉不過情況並非一成...
吃地瓜穩血糖？小心吃錯變升糖炸彈！這種地瓜一吃就破功
地瓜富含膳食纖維和優質澱粉，被視為能調控血糖的超級食物。不過，常見的黃、紅、紫「地瓜三兄弟」，因澱粉結構不同，若再加上不
黑米、紫米養生又健康？營養博士示警：小心吃錯害血糖狂飆更慘
...穀類成分，包括糠層、胚芽和胚乳，富含花青素、膳食纖維，而且是升糖指數（GI值）低至中等的好食材，適合每天食用，是取代白飯的瘦身、...
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