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2025新冠症狀：喉嚨痛、拉肚子是確診?6招最快好＋自救方法懶人包
...議墊高枕頭、側睡或半躺，減少夜間咳嗽。若白天疲勞，可安排短暫午睡（20～30分鐘），幫助身體修復。 快篩試劑哪裡買？針對民眾...
睡太多、睡太少都會「變胖」！專家教你遵循「4大策略」才能越睡越瘦
...，維持規律的生活作息，包括固定的睡眠與起床時間，避免白天過度午睡。其次，注重良好的飲食與運動習慣，包括攝取足夠蛋白質、選擇低...
小滿來臨多吃「苦味食物」清心火！中醫教你沙拉加1物清涼消暑勝冰飲
...出，作息上應順應自然規律，調整為晚睡早起的模式，同時適當安排午睡時間，有助於寧神養氣，可午睡雖好，但時間不宜過長，以免影響夜...
戴愛玲壓力大害失眠！睡不著怎麼辦？4飲食祕訣養好眠、增褪黑激素
...為睡眠若超過20分鐘，大腦就會自動切換為熟睡模式，這麼一來，午睡後反而會出現慢性的睏意。晚餐適量攝取：若晚餐距離就寢時間太近...
老是擔心睡不著怎麼辦？醫曝「睡眠焦慮症」作祟 睡前2小時勿吃宵夜 4小時內別做這件事
...整也很重要，例如睡前4小時不劇烈運動、減少喝含咖啡因的飲料、午睡不要睡太久、躺在床上不要滑手機、黃昏後盡量不要睡覺、睡前2小...
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