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防摔倒骨折！肌力訓練別忘練腳掌穩定度 2招訓練平衡感
...定度和腳的「掌內肌群」，訓練方式只要拿一條毛巾或一張衛生紙鋪在地上，用腳趾和腳掌用力夾住再放開，反覆多次就可以達到訓練掌內肌...
想躺下就睡著？睡前「翻書運動」一覺到天亮 3分鐘運動拯救失眠族
...上半身肌肉第三個運動是翻書運動。陳季揚表示，先側躺，將膝蓋放在地板或床上，雙手合在一起像是一本書，然後把書打開（雙手打開），...
1運動可抗老！活化粒線體 研究證實這運動最有效
...波比跳 練出超模冰塊肌 雙腳站在瑜伽墊上。慢慢蹲下，雙手撐在地面上，身體保持穩定。將雙腳向後伸直，類似伏地挺身的姿勢。再將...
超慢跑＋它一起做 降血糖、瘦小腹、降體脂！在家輕鬆防糖尿病
...偉表示，在家擦地板的動作就能訓練肌力和平衡度。首先，將左腳踩在地板上，另一隻腳踩在毛巾上。因為地板會滑，所以要記得把重心集中...
髖關節卡卡快練這3招！簡文仁傳授髖關節椅子運動 告別腰痠屁股痛
...，訓練方法只要三招，第一招就是腳畫弧。站好以後扶著椅子，用腳在地上畫弧，然後弧度慢慢加大，先去點前面的地板，再轉過來點後面的...
