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睡不著怎麼辦？如何放鬆？專家授2招解決失眠、加速燃脂
...跪姿，接著吸氣並將頭抬起，脊椎延伸，幫助拉長脊椎，勾腳輕輕踩在地板，手推地板，將臀部推往天空，進入下犬式，吸氣時右腳抬起到天...
蹲著做家事？小心害你十字韌帶斷裂！馬克操訓練肌肉、護關節
...胡逸惟補充，日常生活中，也有十字韌帶的隱形殺手，很多人習慣蹲在地上做事情，例如蹲著抱起小朋友，當單腳承受自身體重又加外力，十...
肌力訓練怎麼做？陳淑麗傳授居家8招！大腿勇健不跌倒
...另一條腿訓練。 第六招：拿一把不能移動的椅子，側坐，腳跟要踩在地板上，然後轉身面對椅子，雙手扶住椅背，後面的手推、前面的手拉...
起床無力、爬樓梯費力？快練2招改善腰痠背痛、防止跌倒
...換左手、右腳分別往前後延伸，右手、左腳保持不動，記得貼緊背部在地板上，一樣重複兩次，維持下背、肚子、肋骨收緊。Katie老師...
江P狂瘦10公斤！不必168斷食，揭密成功瘦身兩關鍵
...能訓練到你的核心，體態也會變得比較好。 爬山式1.趴地雙手撐在地上，兩手寬度比肩膀略寬，背部打直。2.假裝要爬山一樣，膝蓋儘...
