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走路這裡不要出力！10招肌力運動 老人防肌少症必做
...起腳尖，重複動作即可，踮腳尖運動有助於鍛鍊小腿肌肉。看更多：坐著踮腳就能調控血糖、燃燒壞膽固醇！燃脂能力增1倍 沒時間運動者快學...
下樓梯不傷膝蓋要這樣走！簡單8個動作預防退化性關節炎
...腳痠麻、更年期不適、失眠？專家教你最強腿部運動促循環 踮腳尖坐著踮腳尖，輪流踮左右腳的腳尖，每組10下。 伸展大腿後側坐姿，腳放...
1動作逆轉衰退！日醫教你正確踮腳 走路穩、不跌倒
...腳跟能稍微從地面抬起即可，不用太在意抬高的高度為何。看更多：坐著踮腳就能調控血糖、燃燒壞膽固醇！燃脂能力增1倍 沒時間運動者快學...
坐著踮腳就能調控血糖、燃燒壞膽固醇！燃脂能力增1倍 沒時間運動者快學
...中三酸甘油酯。只要需久坐時，腳著地後，做「只把腳後跟抬起」的坐著踮腳尖動作，可以充分運用比目魚肌，達到提高代謝的功能。 這個研究...
宅在家沒運動 踮腳就會瘦！專家教加強版，美腿、翹臀一次練到好
...上做蹲下的動作，就變成加強版的深蹲訓練，讓肌肉訓練更強化。 坐著踮腳尖，強化下比目魚肌腿更美不過楊照彬認為，光是踮腳站或蹲的肌肉...
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