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又變天！打雷時不可躲樹下，進車內安全嗎？ 記住一個動作遇雷電可保命
...，如果有開車快到車上，無處躲的時候趕快就地蹲下、低頭、掩耳，墊腳尖、讓兩個腳跟互碰。 打雷時應躲進大樓或汽車內下起雷陣雨，如果...
1星期腰瘦7公分！日本超夯節目實測，瘦腰操每天只花2分鐘就能瘦
...尖支撐抬高身體，身體維持平衡，慢慢呼吸，默數5秒鐘。 5.墊腳尖動作維持5秒後，降下後腳跟貼回地面。這個動作一天只要做5次，...
換手做家事樂趣多還防失智！養生名醫親授５招「家事療癒術」增肌健腦博開心
...大推3種「認知負荷運動」 預防失智效果比慢跑更好 深蹲洗碗，墊腳尖取物洛桑提到，他的一些愛運動的朋友，連刷牙、等紅燈都可以拉筋...
宅在家沒運動 踮腳就會瘦！專家教加強版，美腿、翹臀一次練到好
...動可防痠痛楊照彬說，如果從踮腳尖、單腳踮腳尖、夾毛巾踮腳尖、墊腳尖深蹲，每個動作都做20下、每下10秒鐘，一整套做下來了要半小...
她下床踩地就劇痛！治療師4招伸展運動改善足底筋膜炎
...就可以獲得改善，例如腳踝運動、跟腱牽拉運動、腳趾抓毛巾運動、墊腳尖運動。 預防足底筋膜炎，應避免長時間行走和站立、過度...
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