久坐的生活型態是許多人的日常，久坐不僅會導致體重增加、肌力下降等問題，更可能引發髖關節的疼痛不適。醫師表示，久坐的人突然

...下去！中醫授消腫祕方 5成因易引發水腫危機 預防坐骨神經痛：增加肌力、肌腱柔韌度最有效坐骨神經痛可以預防嗎？陳鈺泓解釋，坐骨神經...

...二心臟，透過簡單的動作就可帶動足尖及足跟，鍛鍊小腿肚的肌肉，增加肌力及促進血液回流的循環，還能達到心臟保健的效果。動作如下：1....

...、骨骼支撐力差或關節機能降低等問題，及早調整日常營養攝取，並增加肌力訓練。黃駿豐指出，例如舉水瓶、背靠牆深蹲，或是日常生活中提菜...

...核心肌群。運動時可借助彈力帶或是徒手也行，彈力帶可增加阻力，增加肌力的運動。 動作要點1、雙腳踩在彈力帶上，左右手拉住帶子2、屁...

...適度的運動可以增加骨質，建議進行緩和的運動如慢跑、健走，搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳；以及適度曬太陽，有助體內維生...

...密度，從事對抗阻力的運動訓練時，能增高股骨骨密度、強健肌肉和增加肌力、改善平衡能力，減低跌倒。停經後婦女從事有氧運動訓練和阻抗力...