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有「3種人」五十肩發病率更高！醫揭露預防五十肩靠4招 別錯過黃金治療期
...以及圓肩；平常可以增加旋轉肌腱的肌力，例如用彈力帶做內旋以及外旋的訓練；避免長時間重複同一個動作，讓肌肉過度疲勞；如果有肩關...
秋天咳不停吃什麼好？中醫大推「這種蛋」這樣吃 再配搭5穴位按壓 咳嗽遠離你
...鐘。彈力帶溫養肺經運動：雙手握住彈力帶，手臂貼緊身體，手腕往外旋至手掌朝上，維持張力，做4個深呼吸，再慢慢收回。拍打功：手掌...
3睡前動作超好眠！快速入眠瑜伽 甩開壓力、全身放鬆
...肉，非常適合睡前練習，提升睡眠品質。 3招瑜伽放鬆全身大腿內外旋結合側彎此動作可以讓脊椎重新獲得活力，增強靈活性，也能讓大腿...
氣胸／氣胸手術後如何照護？日常注意事項？1方法減輕疼痛
...90度，然後旋轉肩膀，將手臂向前、向後劃弧，以使肩膀向內、向外旋轉。 氣胸手術後日常生活注意事項手術後一個月避免太劇烈的運動...
走路這樣走防失智、降血壓、鍛鍊全身肌群！醫親授挑選健走鞋訣竅
...3：臀大肌位於臀部的肌肉，主要動作是可以將大腿向後伸、外展、外旋。 健走使用肌肉4：小腿三頭肌位於小腿後側，分為淺層的腓腸肌...
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