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很多人愛用！名醫警告：4種油用太多恐害胰島素阻抗、血糖失控、變笨
...指出，沙拉油、玉米油、大豆油、葵花油是富含 Omega-6 多元不飽和脂肪酸的精製種子油，若攝取過量、比例失衡，容易促進發炎、產生自由基...
一餐海鮮到底吃多少？海鮮蛋白質「黃金比例」公開：蝦仁8隻就夠
...公克以下，較紅白肉（每份5至10克脂肪）為低。此外，海鮮中的多元不飽和脂肪酸比例較禽畜肉高，有助維持心血管健康。像是鮭魚、鯖魚等含Ome...
糖尿病飲食菜單：三餐、7天循環菜單、外食選擇與禁忌食物全攻略
...症的風險。程涵宇營養師則建議，採用地中海飲食模式，富含單元與多元不飽和脂肪酸，如魚類、堅果、種子，並減少飽和脂肪與鈉攝取。 一日菜單示範...
營養師急呼籲：酪梨不是水果！這樣吃才能降壞膽固醇、減肥
...油酸能降低壞的膽固醇濃度，有助預防心血管疾病。此外，酪梨中的多元不飽和脂肪酸主要是亞麻油酸，也是人體健康的必需脂肪酸。看更多：蜂蜜對血糖...
別怕吃飯！這種飯能降血壓、控血糖
...芽與胚乳，胚芽可以提供維生素B群、維生素E、鐵、鎂、銅、鋅與多元不飽和脂肪酸；而再一次的輾米，只剩下胚乳，也就是白米，胚乳含有碳水化合物...
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