...乾果類：如核桃、腰果、杏仁、榛果等，具抗發炎、強化腦力效果。好油脂：如橄欖油，能提升脂溶性營養素的吸收率。全穀物：如糙米、燕麥...

...雜糧、豆魚蛋肉類適量不可少，讓學員既能飽足又能減重，尤其攝取好油脂如不飽和脂肪酸，更有助改善血脂，並非完全無油才能瘦。看更多：...

...（piperine）能讓薑黃素的吸收率提升數十倍。此外，搭配好油脂如橄欖油或椰子油，更能幫助薑黃素通過血腦障壁，發揮最大效用。...

...rition）：以地中海飲食與全素飲食為基礎，強調原型食物、好油脂（如橄欖油、魚油、苦茶油）與蔬果攝取，減少紅肉與加工食品。運...

...，藉由補充大量五彩繽紛的新鮮蔬果、全穀類的食物、好的蛋白質、好油脂，達到抗氧化、保護心血管等功效。看更多：超慢跑燃脂、降血壓 ...