...時間維持同一姿勢（如上班久坐或工作需久站）會影響血液回流，使小腿肌肉代謝廢物堆積，引起痙攣。運動過度或拉伸不足：劇烈運動後未適當...

...初期的小傷。當肌腱斷裂後，會隨著時間逐漸回縮、變性，甚至導致小腿肌肉萎縮，一旦錯過黃金修補期，不僅修復困難，連行走、跑步、運動能...

...泛指下肢靜脈循環因靜脈血管曲張病變、深部靜脈栓塞或回流阻礙、小腿肌肉收縮幫浦功能不良，導致腿部靜脈壓升高、代謝廢物無法排除、靜脈...

...走路姿勢不正確長期走路姿勢不正確，容易造成大腿內側的內轉肌及小腿肌肉鬆弛，腳掌和膝關節負擔加重，容易壓低足弓，走路時形成足弓消失...

...作15秒。2.左右腳交替動作。 ▲足部撐牆，腳趾向上提可鍛鍊小腿肌肉。 此運動每天進行1～2次，包括坐下、看電視、排隊，隨時都可...

...膝關節炎的患者，反而可以減緩疼痛！尤其是股四頭肌、大腿後肌、小腿肌肉，強健的肌力，有助於保護膝關節，讓你爬山越爬越好。但如果平常...

...微微彎起來，用腳掌抓地板，快速跑30秒，愈快愈好，如此可刺激小腿肌肉跟腳掌的肌肉。物理治療師胡逸惟說明，膝蓋微彎30度，是關節內...

...板往上扳，腳尖盡量往上翹、腳跟盡量向下蹬，用力伸直膝關節，讓小腿肌肉拉長固定至最長位置，就能停止肌肉不正常收縮。2. 扶牆，弓箭...