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企業家公開成功祕訣！早上必做5件事 一整天更有效率
...動的方式，包括：5次伏地挺身、5次深蹲、5次弓箭步和30秒的平板支撐，建議在泡咖啡時或起床後進行，立即增強精力並促進血液循環。 ...
工作姿勢不良 恐引爆「駝背」危機！醫師教你4招來急救健康
...平行，避免長時間低頭。 2.強化核心肌群透過核心肌群訓練，如平板支撐或仰臥起坐，強化背部與核心肌肉，讓脊椎更加穩定。看更多：「肩...
郭富城愛妻瘦手臂只用3招！何守正加碼推薦「最強1招」跟蝴蝶袖說掰掰
...自己瘦手臂的方法，3動作如下： 1.交替俯臥臂屈伸這動作結合平板支撐，左右手交替撐起身體，能有效收緊手臂肉，主要鍛鍊上臂和核心肌...
「長腿妖精」李聖經不吃麵粉維持好身材！啤酒泡澡養出絕世美腿
...忌口4種食物，包括高鹹、高鈉、醃漬物和麵粉類。 啤酒半身浴、平板支撐李聖經也大推啤酒半身浴，認為可以排出體內廢物、消水腫，泡澡也...
停經後「做對1事」對心血管很好 防骨鬆、糖尿病！停經後適合什麼運動？
...，也可以使用彈力帶，或做一些重力負荷的訓練，如深蹲、俯臥撐、平板支撐等，有助於保持肌肉力量。而瑜伽或伸展，可以增強靈活性、平衡和...
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