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年長者小心！下背痛吃藥還是痛？醫推這方法改善很有效
...能運動嗎？會不會越動越痛？吳佳駿建議，從基礎核心訓練開始，如平板支撐、橋式等溫和動作，適度運動能幫助放鬆肌肉、促進血液循環、減輕...
閃到腰怎麼辦？專家認證4大安全動作：緩解下背痛、急性腰痛、預防閃到腰
...肌群鍛鍊有助於減少腰椎壓力並預防未來的復發。他推薦兩個動作：平板支撐和超人式，這些動作能夠幫助強化腹部、背部及腰部的肌群。看更多...
2運動能救命！專家示警：中老年肌力衰退恐怖真相 這些行動警訊易忽略
...簡單的平衡練習開始，比如站立時單腳平衡、側向步行以及在地上做平板支撐動作，這些動作能夠增強穩定性，預防跌倒的效果顯著。看更多：7...
10分鐘快速燃脂運動！跟著教練深蹲動一動 有效增肌、減脂
...躍，做跳繩的動作，雙腳交叉腳跳，運動量加倍，持續30秒。 平板支撐初學者使用手肘撐地，進階者使用手臂支撐，記得屁股夾緊、腹部用...
女星瘦身都在做 瘦成「螞蟻腰」！5分鐘HIIT運動快速燃脂 勝過慢跑半小時
...繩的動作，雙腳交叉腳跳，運動量加倍，持續30秒。 第4招：平板支撐初學者使用手肘撐地，進階者使用手臂支撐，記得屁股夾緊、腹部用...
