搜尋結果
共 5 項結果
膝蓋痠軟無力怎麼辦？快試試「強膝運動」護膝蓋 動作超簡單居家都能進行
...弓箭步蹲，先用雙手舉起啞鈴或背上槓鈴，保持軀幹中立，一腿向後弓箭步下蹲，過程中前腿膝蓋不過度向前，髖關節充分彎曲，蹲到前大腿平行地...
郭婞淳奪金帶動女性練舉重風潮 專家提醒別只練蜜臀，上肢肌力弱恐易衰老
...練習肌耐力的重量。 康峻宏強調，全身的肌肉都很重要，可以結合弓箭步下蹲的姿勢，加上手拿手啞鈴，同時增強下肢和上肢肌力。不一定可以練...
關節保養不分年齡！全家一起做「下肢訓練」4招
...動作維持30秒後休息1分鐘，重複5次。 進階膝關節肌力訓練－弓箭步下蹲1.雙腳與肩同寬。2.一腳向前跨步呈弓箭步，後腳膝蓋下彎至9...
爬樓梯越來越吃力？練習弓箭步助你「一腿之力」
...、肌少症！醫師親授自我健檢3招 下肢肌肉的訓練方式有很多種，弓箭步下蹲動作提供功能性與軀幹穩定性訓練，是日常必要的訓練動作。弓箭步...
運動強度太高，反而傷身！7個動作檢視身體是否失能了
...力量不足而失衡。這是因為日常生活會需要單腳站立動作。 3. 弓箭步下蹲（in-line lunge）可檢測軀幹穩定性、核心力量、大...
弓箭步下蹲 相關搜尋
弓箭步下蹲 相關搜尋
#弓箭步下蹲