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老人練3招能防止跌倒！上半身不用練嗎？物理治療師揭「保命關鍵」
...每次做的時候，兩隻腳各做30下，可強化髖關節活動度與肌力。 弓箭步蹲一腳在前、一腳在後，緩緩蹲下再起身，可訓練跌倒時的緩衝與反應...
膝蓋痠軟無力怎麼辦？快試試「強膝運動」護膝蓋 動作超簡單居家都能進行
...到大腿平行地面，再緩緩站起，重複12次，一共3組。 「後向弓箭步蹲」與「槓鈴深蹲」適合有重訓經驗者李炎諭提到，有重訓經驗的人想...
20分鐘提升免疫力！健身教練教你5種輕鬆運動 強健身心、對抗新冠肺炎
...深蹲做錯傷膝、傷腰！1個動作強化骨質肌肉 預防肌少、骨鬆症 弓箭步蹲 運動部位：雙腿前後側。正確動作：挺胸抬下巴縮腹，左腳向後...
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