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老人練3招能防止跌倒！上半身不用練嗎？物理治療師揭「保命關鍵」
...每次做的時候，兩隻腳各做30下，可強化髖關節活動度與肌力。 弓箭步蹲一腳在前、一腳在後，緩緩蹲下再起身，可訓練跌倒時的緩衝與反...
抽筋不停好煩惱！醫師提醒半夜抽筋主因是「這個」多吃２食物有助放鬆肌肉
...伸展腿後肌肉，在睡前也可以伸展肌肉，例如雙手推牆壁，同時下肢弓箭步，腳跟貼地，身體垂直慢慢的向前拉腿後肌肉，也能避免半夜抽筋。...
82歲飛躍羚羊紀政不跑了改健走！台灣走透透還走到國外去 起床必做這件事
...健走前後應進行暖身伸展運動，如「抱膝抬腿」、「擺腿運動」與「弓箭步轉體」，增加關節靈活度，減少肌肉傷害發生。 健走族必備的中醫...
陪爺奶健走多一點，長照依賴少一點！公益長者健走五月起南北各一場
...健走前後應進行暖身伸展運動，如「抱膝抬腿」、「擺腿運動」與「弓箭步轉體」，增加關節靈活度，減少肌肉傷害發生。適時按摩，舒緩疲勞...
上班坐太久髖關節緊緊？3運動放鬆髖關節 20秒有感
...短的空檔時間，早中晚各做一次，就能有效舒緩髖關節的不適感。 弓箭步拉筋放鬆髖關節第一個運動是弓箭步拉筋，左腳向前，右腳向後。陳...
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