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老人練3招能防止跌倒！上半身不用練嗎？物理治療師揭「保命關鍵」
...動作，甚至增加跌倒風險，建議從年輕就開始進行簡單的下肢訓練，強化腿部穩定，預防未來因年齡導致的身體衰弱與肌肉流失（肌少症）。 做...
壯世代「少做1事」肌肉加速流失！52歲醫師改變習慣 肌力驚人提升
...趣！「這裡採草莓」不必彎腰還打8折 50歲後護心就吃它 深蹲強化腿部核心肌群成大醫院復健部主治醫師連偉志也指出，深蹲可以強化腿部...
日醫推1動作強化行走力！雙腿肌肉柔軟有耐力 到老都能走
...做「小腿上提運動」，這可是腿部不可或缺的重量訓練動作，能有效強化腿部肌力及阿基里斯腱的柔軟度。 鍛鍊腿部肌力 慢縮肌是關鍵日本足...
半夜抽筋恐靜脈曲張會要命！5招預防抽筋
...栓塞！1招自我檢測有無「靜脈栓塞」小看靜脈曲張會要人命！三招強化腿部肌肉，快學起來靜脈曲張不只「浮腳筋」 還會腳踝腫、走不遠、夜...
邊看電視邊練！「撐體運動」3種變化式 腹背臀都變強了
...線條更結實，也能訓練骨盤和腰部曲線，讓身材更勻稱。此外，也能強化腿部肌肉。從10秒、30秒、1分鐘……開始，克服自己的極限吧！這...
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