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愛打籃球、羽球當心「跳躍膝」纏身！醫教2招有效預防 出現2症狀要注意
...提醒，想預防跳躍膝，就要在運動前後進行適當的熱身和伸展，並且強化膝蓋及大腿肌群，能有效降低受傷風險。此外他也提醒民眾，要注意運動...
瑪丹娜「16連蹲」暗藏危機！醫：膝蓋彎超過這角度超傷 3招減緩膝蓋退化
... ▲日常活動中膝關節的彎曲角度。（圖片／時報出版提供） 3招強化膝蓋，減緩膝退化！調整日常生活行為模式，減少「內側摩擦現象」，就...
年紀越大膝蓋磨損越有感？醫傳授膝蓋保健4策略 運動伸展休息不可少
...復健科醫師王竣平指出，適當的運動與強化訓練相當重要，運動可以強化膝蓋周圍的肌肉，提供關節額外的支撐與穩定性，從而減輕膝蓋的負擔，...
年紀大膝蓋痛好困擾？醫師3招防膝蓋老化、預防疼痛 洗衣服1動作很NG
...準備一樣，健康的時候也要為生病的時候做準備。在膝蓋上，可以先強化膝蓋周圍的肌肉力量，完全沒有疼痛感時，再混合高強度的運動，讓肌肉...
超慢跑傷膝蓋？關節炎能做超慢跑嗎？醫：「這樣」超慢跑能改善關節痛
...訓練的運動，像是游泳、水中有氧、太極拳、半蹲、蹲馬步等，幫助強化膝蓋周圍的肌肉群、穩固關節、減少磨損。看更多：超慢跑教學推薦有哪...
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