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有睡卻很累？上床難入睡？睡前3動作提升睡眠品質
...認為睡前一杯酒有助於促進睡眠，事實上酒精會破壞睡眠結構，雖能快速入睡卻會讓睡眠變淺，容易在凌晨5、6點提早醒來。 睡眠環境也很重...
韓國人氣女星自創1分鐘入眠法，醫師認證有效！光想一個畫面就能睡著
你是否也曾在深夜輾轉反側、遲遲無法入睡？日前韓國人氣女星IU（李知恩）主演的韓劇《苦盡柑來遇見你》大受好評，而IU也曾自
這些睡前小習慣，其實正在偷走你的深層睡眠！醫：睡前改喝2飲品能助眠
...讓你整夜淺眠不少人以為喝點小酒可以幫助入睡，雖然酒精可能讓人快速入睡，但研究發現，酒精會影響睡眠周期，使人無法進入深層睡眠，甚至...
春天就是想睡！醫推9祕訣 調整荷爾蒙分泌解「春睏」
...鬆：不論是做深呼吸、冥想、伸展操、泡澡都可以，讓身心放鬆有助快速入睡。睡前喝牛奶或洋甘菊茶：有助眠成分，可以幫助身體放鬆。多吃有...
失眠／失眠怎麼治療？一定要吃藥？安眠藥會不會上癮？掌握關鍵不怕失眠
...依賴性的問題。 至於，非苯二氮平類藥品的作用時間快速，可幫助快速入睡，也較不易產生耐藥性及成癮性。其他類具安眠作用的藥物還有抗組...
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