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色胺酸食物排名出爐!比香蕉多21倍 「這食物」才是睡前助眠王
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...鎂一起吃?維生素B6:是色胺酸轉換成血清素的輔酶,18歲以上成人每天的建議攝取量上限是1.5毫克。鎂:有助神經放鬆、提升睡眠...

2026研究驚曝:血液缺「這微量元素」大腸癌風險恐升高
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...肌肉無力是警訊 補「硒」超強食物公開硒怎麼補充?黃郁純表示,成人每日建議的硒攝取量僅需55微克,若缺乏硒,可能出現掉髮、肌肉...

每天喝咖啡以為在補精神?醫曝:4種體質喝錯,反而讓疲勞更嚴重
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...暫午睡,建議控制在30分鐘內,有助恢復專注力。規律運動,健康成人每周應維持150~300分鐘中等強度有氧運動,或75~150...

一天可以吃幾顆荔枝?大人、小孩算法不同!醫教荔枝正確吃法 空腹別亂吃
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...與老年人是荔枝病的高危險族群。由於兒童體內肝醣儲存量原本就比成人少,且肝臟解毒功能尚未完全發育成熟,最容易發生重症。老年人同...

考生端午吃粽期待包中 營養師推4類粽子食材助陣備考 護眼顧腸胃強記憶
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...膜黃斑區的老化,但是人體無法自行合成,必須從食物中攝取,建議成人每天要攝取6毫克,同時搭配攝取維生素C和含鋅的食物,也有保護...

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