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成功抗癌30年！譚敦慈婆婆罹大腸癌3期仍長壽97歲 健康祕訣揭密
...、太極都相當強調要做腹式呼吸、唇式吐氣。簡單來講，可以將兩根手指頭放在上腹部劍突的地方，吸氣的時候劍突頂起來，盡量將劍突頂高，...
超慢跑＋它一起做 降血糖、瘦小腹、降體脂！在家輕鬆防糖尿病
...，並做3個循環。 第二個動作是仰臥打水。雙手輕輕扶在沙發上，手指頭朝前，避免往後撐傷手腕。抬膝蓋時，大腿前側和肚子出力，再將腳...
每日氣功5分鐘！強肺、改善呼吸道、遠離空汙病
...增強肺部功能。他詳細說明了虎戲的動作要領，包括兩腳張開站穩、手指頭撐開像虎爪、大拇指向上通肺經、身體稍微側身，讓整個肋骨、肺經...
大掃除後手好痠變「鐵手」怎麼辦？專家教5個手部伸展運動 鬆開筋膜
...醫教你4招避免肩部不適 1.手打開、握拳將手掌打開，再握拳，手指頭全握進去，總共做6～8次。 2.半握拳大拇指壓到小指頭下方...
2動作心臟、血管變年輕！每天3分鐘提膝、跳躍超簡單
...柔軟度如果手肘位置在耳朵前方，顯示肩膀柔軟度不夠。 1.十根手指頭互扣。 2.慢慢地把手掌推向肩膀前方，手掌心朝前，並保持伸...
