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健走仗、抗力球運動超有效！長者肌力、平衡力、敏捷力增20％ 高齡騎士不變馬路三寶
...是高齡騎士！成大首創社區跨專業安全駕駛系列課程，透過健走仗、抗力球運動，強化肌力、平衡力、敏捷力，以及道安課程，期望降低高齡騎...
不需上健身房！只要準備「3樣簡單器材」做阻力訓練，在家也能練出最棒體態
...更高的彈力帶。（示意圖／達志影像shutterstock） 抗力球與彈力帶一樣，抗力球原本是用於復健等物理治療上，之後在198...
4動作改善坐骨神經痛！躺著做矯正骨盆錯位 緩解腰痛、下背痛、腳麻腳痛
...神經痛要命！嚴重恐癱瘓、失禁 醫揭日常7舉動可改善 蜷曲運動抗力球運動（矯正髖關節錯位運動）➀雙腳併攏，平放在抗力球上。 ➁...
抗癌名醫大推「落胯下蹲」！保護膝蓋、強壯雙腿 改善漏尿、小腹突出、內臟下垂
...肉用力，所以練習內核心運動時，如果腿內側無力，可以用小型核心抗力球、瑜伽磚或抱枕，夾在兩腿中間，藉由強化腿內側肌群，而讓骨盆底...
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