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暖身不只拉筋！做錯小心運動傷害 正確暖身3步驟一次搞懂
運動前許多人只知道拉筋卻忽略了完整的暖身流程。物理治療師陳季揚指出，過多的靜態伸展...
甄子丹體態像30歲年輕小夥！61歲武打巨星養生法大公開 祕訣藏在這些習慣中
...就能伸展的動作，有助於緩解久坐的不適感。 甄子丹養生祕訣：愛拉筋、自律鍛鍊國際武打巨星甄子丹，因拍攝《葉問》系列電影而聲名遠...
運動後腰痠腿痛？別再拉筋了！3個下肢動作「動態暖身」祕訣大公開
運動後大腿痠、腰部痛嗎？運動前暖身不但可預防運動傷害，還能加速乳酸代謝，減低「鐵腿」的情形。物理治療師陳季揚推薦3個下肢
上班坐太久髖關節緊緊？3運動放鬆髖關節 20秒有感
...檔時間，早中晚各做一次，就能有效舒緩髖關節的不適感。 弓箭步拉筋放鬆髖關節第一個運動是弓箭步拉筋，左腳向前，右腳向後。陳季揚...
打麻將腰痠屁股痛？2招神級拉筋 20秒痠痛全消
...久走、久坐造成腰痠、屁股痠痛。物理治療師陳季揚提供2招簡單的拉筋動作，幫你快速舒緩痠痛。 側腰伸展將右腳向前伸直，身體向左側...
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