...組，每次做5組，坐在地上，彎腰，雙手拉住腳尖，透過腳踝的背屈拉筋，每次做30秒後休息30秒，反覆5回合。小跑步5～10分鐘，...

...什麼常常肌肉拉傷、痠痛？可能是暖身不夠！暖身不是伸展一下、拉拉筋就好了，基隆長庚醫院副院長詹益聖提醒，暖身時每個動作要維持至...

...好，甚至不自覺影響睡姿。陳鈺泓建議，可以在睡前進行輕鬆的伸展拉筋，像是下背、脖子、後腿及腰部都是放鬆的重點，不僅可以緩解白天...

...段解凍的肩關節會慢慢好轉。看更多：五十肩／一定要看醫生嗎？拉拉筋會不會自己好？新療法擺脫慢性疼痛 五十肩的治療方式有哪些？吳...

...早退化。除了要注意平時姿勢外，建議每隔一段時間可以變換姿勢、拉筋伸展和起身走動，適時舒緩及放鬆脊椎。看更多：久坐4大危害超恐...