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足底筋膜炎怎麼治都不好？醫師揭「混合式療法」成功率超過8成
...消炎藥物物理治療：如超音波熱療、專門針對足底與小腿後肌群的「拉筋運動」，伸展有助筋膜放鬆與癒合。注射治療：超音波導引類固醇注...
膝關節退化困擾350萬人！中醫教你「護膝操」加強腿肌力 膝蓋多用20年
...外。 2.將疼痛的那隻腳往前伸直，最好能夠平行於地面，有點拉筋的感覺，懸空腿部時，大腿需要用力，同時活動腳踝關節，踮腳尖並...
快速舒緩肩頸痠痛！中醫師示範4個動作立即見效
...向頭部，長此以往，問題只會越來越嚴重。她建議民眾可透過簡單的拉筋操，立即舒緩不適感。看更多：低頭族必看！2套動作放鬆肩頸肌肉...
運動後肌肉緊繃腰痠？必學運動後2招收操 肌肉瞬間恢復柔軟
...前方的緊繃感；接著把腳往大腿後側壓，就能感受到股四頭肌正在被拉筋。看更多：跑步後肌肉痠痛？恢復跑改善肌肉痠痛、消除深度疲勞 ...
做這件事讓靜脈血栓風險增加一倍！1保養操＋2穴道助血液循環
...前，手碰地：使肩膀、背部及手部肌肉得到伸展紓壓。甩甩雙手，拉拉筋：甩手可以增加腦部血流，活絡血液循環。扭扭腰側，舒緩背：牽引...
