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新冠疫情滿1年…晚上焦慮難入睡 唐幼馨傳授睡前3招「大放鬆」
...，重複5次左右，背部才足夠放鬆。 延伸閱讀：瑜伽磚、瑜伽繩、按摩滾筒怎麼用？達人親自示範7種瑜伽小物用法 3. 睡前瑜伽躺姿，雙...
腰痛到睡不著？一顆枕頭能自救 骨科醫師教你「舒服睡姿」
...助於緩解一整天疲勞的腰部和背部。 延伸閱讀：瑜伽磚、瑜伽繩、按摩滾筒怎麼用？達人親自示範7種瑜伽小物用法 緩解肩頸痠痛 幾條毛巾...
肩膀痠痛自救3招：網球按摩、右手拉左手、舉手過頭頂
...正後方，同樣用右手滾動網球即可。 延伸閱讀：瑜伽磚、瑜伽繩、按摩滾筒怎麼用？達人親自示範7種瑜伽小物用法 2. 右手拉左手：當關...
沒游泳怎麼會得「游泳肩」？復健科醫師揭真相：駝背害的！
...摩肩膀週邊和肩胛骨，幫助肌肉放鬆。延伸閱讀：瑜伽磚、瑜伽繩、按摩滾筒怎麼用？達人親自示範7種瑜伽小物用法 駝背圓肩 恐加重肩夾擠...
