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追蹤6年萬人研究發現！廚房裡竟藏著「最強防失智關鍵習慣」
...鐘： 規律準備與享用三餐，能幫助身體維持良好的晝夜節律，進而提升睡眠品質。優化內分泌平衡： 良好的飲食習慣與規律生活節奏，能強力支持...
色胺酸食物排名出爐！比香蕉多21倍 「這食物」才是睡前助眠王
...以上成人每天的建議攝取量上限是1.5毫克。鎂：有助神經放鬆、提升睡眠品質，建議除了從食物攝取之外，18歲以上成人每天建議補充100～...
失眠睡不好？醫師曝免費助眠法 研究證實：早上曬太陽比補眠更管用
...為改善失眠只能依靠藥物或保健品，但其實晨間光照已被證實有助於提升睡眠品質。陳欣湄也引用2016年荷蘭阿姆斯特丹大學發表的一項系統性回...
睡前多久不能吃東西？專家點名10種「假健康害失眠」食物
...吃過於油膩的食物，以免加重睡不好，並與醫師討論正確生活習慣，提升睡眠品質。 更年期盜汗、熱潮紅？避開「辣、酒、熱」，這三樣是失眠元凶...
睡前喝牛奶助眠？晚上吃B群會睡不著？營養師破解5大好眠迷思
...類，獲取B群很重要。 研究發現，補充維生素B6及B12有助於提升睡眠品質，但部分研究顯示，食用綜合性B群補充品，反而會降低睡眠品質，...
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