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李翊君睡不好靠1件事改善睡眠！醫大推：還能調節血糖、防失智
...加速，甚至每天久坐，端粒縮短的速度也會加快。 運動好處11：提升睡眠品質白天若能夠規律運動，消耗能量較快，有助於提升晚上的睡眠品質；...
家裡有鈣片的快看！醫師曝1個小技巧 讓你今晚秒睡到天亮
...天補充500毫克鈣質（可搭配1600 IU維生素D），有助於提升睡眠品質。這是因為鈣離子在體內的作用不僅限於維護骨骼，更與神經穩定和...
延遲性肌肉痠痛非乳酸堆積！7種營養素加速肌肉復原
...00毫克的鎂。1000～2000毫克的牛磺酸：幫助肌肉放鬆，提升睡眠品質與修復力。看更多：鐵腿怎麼辦？簡文仁消除鐵腿的祕密技巧 3運...
更年期「腹部脂肪」更易囤積！壯世代女性掌握3招 管理體重好簡單
...深呼吸等，利用這些放鬆技巧可以幫助身心進入休息狀態，也能有效提升睡眠品質，間接幫助體重管理。看更多：壯世代女性「每天8杯水」保護泌尿...
有睡卻很累？上床難入睡？睡前3動作提升睡眠品質
...睡卻很累？躺上床翻來覆去難入睡？醫師教你3個睡前小動作，有效提升睡眠品質。 僅3成國人認為睡眠品質良好「最新國人睡前習慣」調查發現，...
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