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3位營養科學家聯名公開！10大植物性蛋白質食物排行 增肌延壽必吃
...。南瓜子是鋅的重要來源，有助於免疫系統健康，還含有鎂，能幫助放鬆肌肉。植物奶（如豆漿、杏仁奶）：每250ml無糖豆漿含約7克蛋白...
頭痛吃止痛藥都沒效？恐是「頸因性頭痛」纏身 醫教3策略不用藥也能預防
...負擔。每天用熱毛巾熱敷頸部10至15分鐘，配合適當按摩可幫助放鬆肌肉，減輕疼痛感。規律進行的頸部伸展運動，有效減少頸部僵硬與疼痛...
50歲後怎麼吃？逆齡飲食大公開 喝這杯輕鬆入睡
...的狀態，用喝的好處是補水，而B群有助於合成褪黑激素，鈣能幫助放鬆肌肉、安定神經，自然好入睡。 林蓁提醒，如果需要熬夜千萬別喝咖啡...
吃錯時間比沒吃還慘！保健食品最完整吃法 鈣、鎂、B群別再吃錯
...等，最好在睡前30 分鐘以內吃，吃完就去睡。鈣、鐵：鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。食用時間：鈣可以在睡前...
羽球殺太猛到肌肉酸痛嗎？中醫提供穴道與茶飲可預防與緩和 這樣做少受傷
...對反覆打羽球累積的各種慢性損傷，林坤立表示，可利用穴位按摩來放鬆肌肉或筋膜，改善不適。例如下肢常見的阿基里斯腱肌腱炎、足底筋膜炎...
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