...，抬頭可讓豎脊肌出力了，手臂出力可刺激整個背肌收縮，包括：上斜方肌、下斜方肌、菱形肌及外旋肌，有效預防腰彎駝背。 1.身體俯臥...

...任蔡素如指出，落枕是肌肉的拉傷，多半發生在頸部附近支撐頸椎的斜方肌、胸鎖乳突肌和肩胛肌；落枕的原因大致又分為兩大類，一種是患者...

...臂伸直，臂神經叢會拉得很緊繃，如果手抬高，臂神經叢以及後方的斜方肌、提肩胛肌也會比較放鬆。 因此民眾若習慣舉某一隻手睡覺才會比...

...放鬆，避免傷害。伸展運動可以包括：牽拉大腿肌（如圖1）、舒緩斜方肌（如圖2）、背部挺起（如圖3）、牽拉手肘（如圖4）、伸展上肢...

...，自然會抬高，此時肌肉會合力收縮將肩膀往上抬，包括上闊背肌（斜方肌上方的淺層肌）、上斜方肌、提肩胛肌等肌群長時間處於收縮狀態，...

...度使用脖子前方肌肉，會讓頸椎往前伸，造成頸椎旁肌肉僵硬、兩邊斜方肌痠痛，長期會讓頸椎神經孔變小，壓迫頸椎神經根。解決方法：抱孩...