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失眠不用靠藥物！名醫傳授3招擺脫安眠藥 常見睡眠迷思解析
...的狀態。增加日夜對比：白天多動、晚上靜養：白天應增加活動量，曬太陽幫助合成所需的生理化學物質。早醒者妙招：容易早醒的人，建議在...
保骨不只靠鈣！必吃「4營養素+3食材」自建骨本抗跌組合
...風險張斯蘭提醒，有些族群需要特別注意補充足夠的鈣質，包括：少曬太陽的人育齡期女性懷孕婦女更年期婦女65歲以上男性長期外食者 此...
膽固醇過高能吃蛋？醫曝「膽固醇地雷食物」 這樣吃降壞膽固醇
...腎上腺素的合成，都需要膽固醇。而肝臟消化食物所需的膽酸，以及曬太陽時合成維他命D，同樣仰賴膽固醇。看更多：「膽固醇」控制在多少...
4營養素幫助預防吃出大腸癌！醫勸3種壞習慣要避免
...鈣質吸收率高於豆腐。維生素D：蛋黃中就有，如果不想吃蛋黃，靠曬太陽就可在體內自行合成。Omega-3脂肪酸：鯖魚的Omega-...
三椒臭豆腐／更年期補蛋白質、大豆異黃酮選擇！每天吃2塊豆腐改善失眠
...吸收，維生素D也不可或缺，曬乾的香菇含有豐富的維生素D，搭配曬太陽效果更佳。看更多：男性更年期補充睪固酮就會好？醫曝這部位會萎...
