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腰痛腳麻恐癱瘓？醫揭1招自測椎間盤突出：8成靠這動作能推回
...看手機正在摧毀你的脊椎。耕莘醫院骨科醫師楊鯉魁表示，雖然多數椎間盤突出可透過物理治療改善，但若出現肌力下降或大小便功能障礙等警...
脖子仰臥起坐練出神撐力！足底筋膜炎痛徹心扉？物理治療師2招自救
...廁時低頭、或在床上將枕頭墊高看電視，都會讓頸部負擔劇增，導致椎間盤隨時處於「準備彈出」的危險狀態。看更多：走樓梯當「低頭族」免...
拉筋伸展別亂做！專家揭祕常見拉筋誤區 正確伸展方法快試試看
...腰。這個動作可重複做10次，可以伸展胸椎。 進階放鬆：調整椎間盤突出趴在瑜伽墊上，雙手放在耳朵前方，利用手部力量將上半身推起...
彎腰駝背竟會傷血管！烏龜脖恐致腦缺氧，毛巾伸展操降壓護心
...，整個人往後仰15下為1個單位，連續做3組。這能有效將突出的椎間盤擠回去，改善長期困擾的背部酸痛問題。 雙手後扳在後腦勺下方第...
鄭秀文也中招！彎腰撿筆閃到腰？醫揭元兇+4招自救
...療師胡逸惟解釋，這是因為脊椎彎曲、核心不穩，導致腰椎小關節與椎間盤承受過大壓力。她強調，正確的觀念應是利用「髖折動作」，用髖關...
