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更年期失眠要忍10年？營養師：少這2營養素差很大 5大助眠成分效果對照表
...睡不著，結果導致神經更加活化。他建議睡前應遠離手機藍光，練習正念冥想或自我催眠，讓大腦處於放鬆狀態，不要在睡前活化腦神經。看更多...
半夜醒來是身體在求救？醫曝夜醒原因：恐與糖尿病、腦部退化有關
...兆煒主任強調，醒來時應將時鐘轉向，避免計算時間。 呼吸放鬆與正念冥想慢速深呼吸與身體掃描技巧，能有效啟動副交感神經。鄭力文中醫師...
宅女小紅自曝疑更年期「半夜常熱醒」！名醫授更年期熱潮紅緩解妙方
...小電扇，睡覺時使用涼感墊。此外，壓力管理也很重要，研究顯示「正念冥想」或「深層腹式呼吸」能穩定自律神經，縮短熱潮紅發作的時間。 ...
醫揭橄欖油、綠茶、黑咖啡消脂奇效：這吃法3個月狂剷有害脂肪
...促進脂肪堆積，建議每晚至少要有6至8小時深度睡眠，白天可進行正念冥想或腹式呼吸訓練，降低壓力荷爾蒙可體松（cortisol）水準...
42歲媽腦齡竟60歲！名醫防失智「救腦菜單」曝光：這魚一定要吃
...麼辦？吃這些工作效率翻倍 此外，楊聰財醫師建議每天找時間做「正念冥想」，研究證實這能放鬆並訓練前額葉；睡前寫「快樂日記」或「感恩...
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