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愛吃糖、咬硬零食？這些怪癖可能是身體在求救
...蛋這類動物蛋白質，明明攝取不足卻自以為已經足夠，其實最理想的每日蛋白質攝取量，為每1公斤體重即需1公克蛋白質。看更多：日本和牛怎麼挑才不...
58歲萬芳滑倒腦袋空白！醫揭「隱形內傷」7警訊 營養師點名防摔神物
...點名「優質蛋白質」。蛋白質是肌肉的原料，建議50歲後的民眾，每日蛋白質攝取量應達到每公斤體重1.0～1.2克。 另外，攝取蛋白質要「平均...
她每天做運動卻肌肉量不足！專家揭密防肌少症關鍵 很多人搞錯
...白質比例：根據2022年歐洲臨床營養與代謝學會指引，健康長者每日蛋白質攝取量至少要達到1.0公克／公斤體重。2013年國際專家小組也建議...
鄭秀文52歲還是45公斤 餐前先吃4顆水煮蛋！吃太多水煮蛋會怎樣？
52歲的鄭秀文，依舊保有纖細身材與凍齡外貌，讓人幾乎忘了歲月的痕跡。日前鄭秀文在籌備5月演唱會時，曾分享自己維持體態的新
64歲影后愛1運動：45分鐘就能增肌肉、心肺力！超多醫師都推薦
...況下，更有效控制體脂。 另外，蛋白質攝取也要足夠，建議熟齡者每日蛋白質攝取量達體重X1.2～1.5 克，並平均分配在三餐之中，幫助肌肉修...
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