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減重靠吃筍 哪種筍效果最好？營養師推薦：選「這2種」筍更好 加碼控糖
...助降低膽固醇、三酸甘油酯；高鉀有助維持血壓穩定。對腸胃方面非水溶性纖維增加糞便體積、促進排便。但蔡宜方提醒，要記得多補充水分。 至...
拒絕小腿水腫！醫推2湯品快速排濕毒「一招踮腳運動」打破僵硬循環
...可補脾肺腎、益氣養陰、固精止帶；菌菇則有助於改善免疫功能，其水溶性纖維能改善腸胃、心血管健康並穩定血糖。宋宛蓁也特別提醒，女性經期...
好市多燕麥片特價搬10箱！營養師點名3類人少碰：當心三酸甘油酯爆表
...片混為一談，但兩者營養價值大不同。燕麥富含β-聚葡萄糖，這種水溶性纖維能延緩血糖上升並降壞膽固醇。此外，燕麥還含有B群、鎂、鋅等礦...
顛覆認知！壞膽固醇太高要吃蛋黃＋它乳化血液脂肪 這些食物是血管清道夫
...的血管清道夫。他建議多選擇燕麥、蘋果、秋葵、木耳等食材，這些水溶性纖維會在腸道裡將膽酸包覆起來，隨著糞便排出體外。此時，肝臟為了製...
體重標準卻有小腹？停經婦女也要注意！醫揭「假性小腹」睡前3分鐘瘦小腹
...油、堅果、酪梨，可以讓糞便更好推動。雙纖維的攝取，水溶性與非水溶性纖維要一起來。水溶性纖維來源包括燕麥、奇亞籽、蘋果、木耳，而非水...
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