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老是擔心睡不好?當心引發「睡眠狀態錯覺」!中醫教5招放鬆緊繃神經

...以及過度焦慮自己睡不好所產生的,日常可用5招放鬆警覺,或是用漸進式肌肉鬆弛法,降低焦慮感。 「睡眠狀態錯覺」跟夜間過度警覺有關中醫師葉姿...
全身倦怠、食慾差、暈眩?坐姿「肌肉鬆弛法」幫你調好自律神經

...。延伸閱讀:夜夜睡不好竟是運動害的!專家傳3招拒絕睡眠債 【漸進式肌肉鬆弛法】坐著調好自律神經 第1招 第2招 ◎ 本文摘自/《醫生說「...
無法擺脫慢性疲勞?睡前「這樣做」大放鬆 調節自律神經不積勞

...些人的交感神經會亢奮起來,導致無法入眠,因此請特別留意。 用漸進式肌肉鬆弛法放鬆身體!明明累得半死,卻因為情緒緊張而無法入眠,即可認定為...
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