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腦袋停不下來睡不著？醫揭5習慣害失眠 助眠方法＋助眠菜單一次看
...氣長，有助於啟動副交感神經，幫助放鬆。 中醫師葉姿君曾建議「漸進式肌肉鬆弛法」。先用力讓自己的身體肌肉緊繃5秒，之後再一口氣放鬆10秒，...
老是擔心睡不好？當心引發「睡眠狀態錯覺」！中醫教5招放鬆緊繃神經
...以及過度焦慮自己睡不好所產生的，日常可用5招放鬆警覺，或是用漸進式肌肉鬆弛法，降低焦慮感。 「睡眠狀態錯覺」跟夜間過度警覺有關中醫師葉姿...
全身倦怠、食慾差、暈眩？坐姿「肌肉鬆弛法」幫你調好自律神經
...。延伸閱讀：夜夜睡不好竟是運動害的！專家傳３招拒絕睡眠債 【漸進式肌肉鬆弛法】坐著調好自律神經 第1招 第2招 ◎ 本文摘自／《醫生說「...
無法擺脫慢性疲勞？睡前「這樣做」大放鬆 調節自律神經不積勞
...些人的交感神經會亢奮起來，導致無法入眠，因此請特別留意。 用漸進式肌肉鬆弛法放鬆身體！明明累得半死，卻因為情緒緊張而無法入眠，即可認定為...
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