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可以不用數羊了！醫授3招這樣調 降低「這部位」力道 夜晚好睡
...統整了以下3種有效協助「降交感、升副交感」的方法：呼吸覺察和漸進式肌肉放鬆：在短時間內抑制交感、提升副交感的張力。周期性有氧運...
天王主持人坦言失智前兆「所有症狀都有」！開冰箱就忘事？醫教分辨老化VS失智
...魔神仔帶走」，其實通常是失智症。 許多患者有失智的症狀通常是漸進式的，平常可能沒注意到老人偶爾會晚回家，以為他在忙農事，其實他...
女躺1、2小時才能入睡好煎熬！靠「一束光」放鬆睡好覺
...同時段做不同的運動也會對睡眠品質有幫助，例如睡前做腹式呼吸、漸進式的肌肉放鬆運動和冥想，都有助於放鬆交感神經、活化副交感神經；...
暈到扶牆走！50歲婦人「戒吃1物」治好多年怪病、狂瘦3公斤
...嘗試時要有旁人在場，待運動習慣養成後，可以視個人情況與耐受度漸進式增強，運動強度要以「有點喘，但還能講話」的程度較佳。 此外，...
巴金森氏症初期自救！醫揭3關鍵：補充1營養素、練氣功、顧好第二大腦
...項。 尤其是氣功，它動作緩慢、強調呼吸與身體的協調，對於需要漸進式調整身體功能的巴金森氏症長輩來說，是一個非常推薦、且容易上手...
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