...角多。如何在傳統習俗與現代健康間取得平衡？本文彙整民俗專家及營養師觀點，整理「2026過年拜拜全攻略」。從除夕吉時、供品禁忌到...

...和脾胃，並搭配香菜、白蘿蔔、芥菜、茴香等具有升散性質的食物，營養師高敏敏推薦冬季餐桌必備蔬果。 大寒必吃5水果：維生素C護體防...

...．基隆市政府．陳威龍醫師．黃獻銘中醫師．李和蓁中醫師．許惠玉營養師．陳昕玫營養師．雷議宗主廚．高宏寓老師．楊登嵙老師．小孟老師...

...如黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菇等，都是不錯的養生食物。 黑木耳營養師余朱青表示，黑木耳有著「血管清道夫」之稱，除了含有天然抗氧化...

...）上升，單支成本、維護成本均提升。診所與服務項目：有些診所含營養師諮詢、體檢追蹤、個人化減重計畫，價格自然比僅藥品本身高。地區...

...當中的第一餐，經過一夜的空腹，身體對營養素特別敏感。台中榮總營養師朱美慈表示，早餐攝取過多糖分，血糖會急速變高，刺激胰島素大量...

...」才能「控血糖」。一日三餐怎麼配，不會誤踩雷區？本文邀請4位營養師拿出壓箱寶，不藏私分享能吃到口味多變化的「減醣一週菜單」，不...

...讓血糖上升速度越快；GI值較低的食物，讓血糖上升速度較慢。 營養師李婉萍則建議糖友，除了注意食物的GI值，也需要注意食物的「G...

...續的飢餓反彈。 想在喝黑咖啡時又穩血糖，可以搭配蛋白質食物。營養師高敏敏提到，蛋白質的消化較慢，能減緩胃排空速度，讓葡萄糖緩慢...

...過，若本身已有攝取其他高纖補充品或服用降血糖藥物，建議先諮詢營養師或醫師，避免血糖過低或腸胃不適。 牛蒡茶搭配控糖飲食、運動能...

...。 詳細黑芝麻糊作法，請參考《健康2.0》節目： 健康2.0營養師建議「芝麻勝過補藥」營養師謝宜芳指出，芝麻油富含γ型維生素E...

...抗，長期下來比單次吃糖更傷代謝。看更多：糖尿病不能吃的蔬菜：營養師揭假蔬菜陷阱 13種容易誤認的澱粉 血糖高常見成因與警訊想知...

...高要特別注意吃的水果。 水果雖然營養，但果糖會讓血糖飆得更快營養師薛曉晶表示，許多人常將蔬果視為相同的健康食物，但其實兩者對血...

...進補最常見鍋物就是麻油雞、羊肉爐、薑母鴨，分別適合什麼人吃？營養師許睿涵針對3種鍋物營養分析如下。 麻油雞主要內容物有雞腿肉、...

...訊藏全身 1圖看補鈣5招 低血鈣、鈣磷不平衡會造成哪些症狀？營養師陳欣湄說明，血液中的鈣質可以維持肌肉、神經、血液凝固、調節血...

...                     缺鈣怎麼辦？醫師、營養師教5招補回來！1.找出缺鈣主因 改善飲食與生活調整飲食是解決...

...為吃鈣就是預防骨質疏鬆而已，其實鈣質很重要，跟全身都有關係！營養師高敏敏表示，鈣質不是只有骨頭需要，而是全身都需要，如果有以下...

...不吃柿子」、「不與蟹同食」等說法，主要基於鞣酸影響消化考量。營養師也提醒，糖尿病患者不適合吃柿子，一般人則建議一次1顆，並和海...

...0.1毫克磷15毫克 柚子GI值：低GI水果柚子GI值多少？營養師陳冠蓉指出，柚子GI值為25，屬低升糖指數（GI<55）的水...

...是超健康的減醣版本。 「減醣飲食」是什麼？跟低醣、生酮差在哪營養師顏妙容提到，「減醣飲食」的原理，是減少碳水化合物的攝取，就可...

...合格醫師處方才能使用，不得在藥局與網路等通路購買，並且要搭配營養師提供的專業諮詢及飲食建議，控制血糖和體重效果會更好。 瘦瘦針...

...菜單怎麼規劃？原則與分量控制醣類、蛋白質、脂肪比例建議趙函穎營養師建議，應掌握「蔬菜：蛋白質 = 2:1」之比例，醣類應選擇富...

...吃蜂蜜時須將蜂蜜視為糖的替代品，納入總熱量的計算範圍之內，與營養師討論合適的攝取份量，以及適合個人的飲食計畫，嚴格控制並適量攝...

...為大腦與肌肉提供活動所需的燃料。看更多：糖尿病不能吃的蔬菜：營養師揭假蔬菜陷阱 13種容易誤認的澱粉 相較於經工業製造過程所生...

...足警訊有這些 減醣飲食是什麼？降低澱粉、提高纖維和蛋白質攝取營養師顏妙容指出，減醣飲食的原理是減少碳水化合物的攝取，就可以同時...

...速度才能避免血糖暴衝。 血糖更穩定的控糖6大生活技巧台大醫院營養師彭惠鈺指出，複雜的飲食種類有助於提升血糖的穩定性，每餐的食物...

...糖，不要暴飲暴食，並增加纖維攝取，避免血糖飆升、控制血糖。 營養師李婉萍也建議，吃飯順序會影響血糖，建議參考蛋白質、蔬菜、澱粉...

...維亞、阿根廷、墨西哥及瓜地馬拉仍是很重要的營養食物和飲料。 營養師蔡玲貞表示，而山粉圓為香苦草，又稱「山香」的種子，泡水後會出...

...哪些煮法？請看健康2.0影音 白露當令食材營養表白露吃什麼？營養師許睿涵整理「白露當令食材營養表」，飽滿的柚子、清甜的水梨和各...

...什麼？別小看一顆顆紅紅的小果實，枸杞可是現代人養生的好夥伴！營養師許睿涵從營養學角度分析枸杞有5功效：養肝明目：有助於緩解眼睛...

...這樣吃逆轉糖尿病 空腹血糖降不下來？控糖選擇地中海飲食最有效營養師薛曉晶分享，根據2014年《Annals of Intern...

...主任．王宗道醫師．何一成醫師．顏群芳藥師．羅力瑋醫師．高敏敏營養師  

...生呢？診察中發現他的體重過重，每天外食，也沒有運動習慣。經過營養師的諮詢做飲食調整、規律每周4天的慢跑、以及單一藥物的輔助下，...

...木耳、蓮子等潤肺滋陰食物，以調節體內乾燥氣息。中醫師黃繻誼、營養師余朱青認為，立秋天氣白天仍然很熱，日夜溫差變大，很容易就感冒...

...發炎、減少肝臟損傷及改善肝指數的功效。 酪梨功效9：緩解痠痛營養師劉怡里表示，酪梨富含維生素B群，是天然的緩解痠痛食物，對於緩...

... 小心越吃越睡不著 紫洋蔥、黃洋蔥、白洋蔥怎麼選？功效大不同營養師何采璇指出，營養價值上，黃洋蔥、白洋蔥、紫洋蔥的主要營養成分...

...血糖與血脂平衡，以及降低慢性發炎。 優格好處5：促進腸道健康營養師老辜則表示，優格中的雙歧桿菌，藉由平衡腸道微生物菌群、促進腸...

...、苦瓜、茄子、香瓜、鳳梨、芒果絲瓜中山醫學大學營養系研究員、營養師莊慧如表示，絲瓜含有膳食纖維、植化素、碳水化合物、鈣、磷、鐵...

...於素食者而言是補充維生素D的好選擇。台灣營養基金會董事吳映蓉營養師指出，黑木耳中的麥角甾醇在紫外線照射下會轉化為維生素D2，含...

...克力是什麼？可可含量比別種巧克力都高台北市立聯合醫院仁愛院區營養師許瑩瑩表示，黑巧克力是由可可脂混合了可可粉或可可膏所製成。衛...

...看檸檬水的好來自檸檬本身含有的多樣營養素。 檸檬中的營養成分營養師李婉萍表示，檸檬含有豐富營養，包含檸檬酸、維生素B、C和E、...

...始出現喉嚨痛的情況。 喉嚨痛吃什麼？10類緩解疼痛的食物推薦營養師林俞君指出，新冠喉嚨痛常常會影響食慾，此時攝取足夠的營養和熱...

...，有利體內水液代謝，幫助消除水腫。 玉米鬚茶功效6：保養肝膽營養師高敏敏指出，玉米鬚也能清肝利膽，可調理由肝膽濕熱引起的各類病...

...處：高纖低熱量、富含胺基酸與多醣體中華捐血運動協會邀請侯欣妤營養師撰文表示，白木耳高纖、低熱量，屬於蔬菜類，每100公克白木耳...

...重大疾病。 降血脂的10種天然好食物排行榜降血脂食物1：蘋果營養師陳彥甫指出，蘋果富含果膠，有助於吸附血液中的膽固醇，促進膽固...

...感度變差，血液葡萄糖不容易進入細胞內，導致身體代謝出問題。 營養師黃淑惠表示，當血糖持續上升，刺激胰島素分泌，但身體細胞卻不接...

...腎功能差者，應先諮詢專業醫師。 喝茶也能護血管？洛神花茶很神營養師許瓊月特別推薦洛神花茶，它同含花青素，有助於血管富有彈性，也...

...另行添加額外的糖分，就沒有這個好處。 康普茶功效7：減少發炎營養師高敏敏指出，康普茶所含的茶多酚可以減少發炎。 康普茶有咖啡因...

...pe）有9大功效與好處：哈密瓜功效1：幫助排便、促進腸胃蠕動營養師楊斯涵指出，哈密瓜含有豐富的膳食纖維，可以幫助排便、促進腸胃...

...禁忌：3種人不適合吃香瓜屬於高鉀食物，腎臟病患者要避免食用。營養師夏子雯也提醒，香瓜皮和籽的粗纖維含量高，腸胃功能較差的人、消...

...分？甜瓜圖鑑一次看不過，香瓜、哈密瓜、洋香瓜到底該如何分辨？營養師高敏敏說，外形橢圓形、網紋稀疏的是哈密瓜，橘色的果肉吃起來脆...

...業改良場作物改良科胡正榮曾分享樹葡萄成分，衛生福利部南投醫院營養師蔡秀雯也曾說明每100克樹葡萄的營養成分，綜合兩者說明如下：...

...菜相似。 高麗菜10大功效：護胃、防癌、控糖、護心根據張啟玲營養師在台灣癌症基金會發表的內容，高麗菜含豐富的硫配醣體，能抑制胃...

...血壓低吃什麼？推薦食物與飲品指南低血壓吃什麼和喝什麼比較好？營養師戴嘉珠表示，低血壓常與氣血不足有關，以下食材有助補氣補血、改...

...品種不同，而有不同風味。 黑咖啡的熱量黑咖啡本身的熱量很低。營養師彭逸珊指出，超商常見的經典美式黑咖啡，1杯只有19大卡，但有...

...合後，能讓抗炎效果提升達2倍。 咖啡與B群、酵素同時吃好嗎？營養師不建議營養師簡鈺樺表示，咖啡因含有抗維生素B1因子，會影響維...

...白質第1名、黃仁黑豆高纖熱量低青仁黑豆與黃仁黑豆的營養差異，營養師程涵宇分析，青仁黑豆的蛋白質是植物性食物中蛋白質含量第1，每...

...教授推薦這些天然食物增血清素、褪黑激素 豆漿好處5：增肌減脂營養師林俐岑指出，豆漿有豐富植物性蛋白質，也是低脂的健康飲品，適合...

...當季水果：荔枝營養、功效與禁忌荔枝營養成分：根據農業部資料、營養師李婉萍表示，荔枝每100克約有6顆，熱量為64大卡。含醣類1...

...脈粥狀硬化、免疫調節、抗腫瘤、抗高血糖和降血脂活性。護心血管營養師劉純君表示，桑葚富含花青素及白藜蘆醇。花青素的抗氧化作用是維...