...力訓練，否則單靠有氧運動，肌力是不會增加的。若能再搭配均衡的營養攝取，效果會更顯著。不過，他也坦言，如何讓年長者安全地進行阻力訓...

...病，需回歸基本功，從生活方式下手。他鼓勵民眾善用這本新書，從營養攝取、運動習慣到心理調整，全方位改變生活行為模式，建立可長期維持...

...進食。情況較嚴重的病人會因為吃不下、痛到無法吞嚥和進食，只要營養攝取中斷，體力會快速下降，很容易中斷療程、拖長恢復時間，甚至影響...

...減肥恐提早骨鬆王正次也提到，許多女性習慣性減肥但忽略蛋白質與營養攝取，反而可能提早出現肌少症與骨質疏鬆。他提醒，肌肉量過少會削弱...

...而不傷身。在補充蛋白質的同時，也要考慮個人的健康狀況，以確保營養攝取的平衡與安全。  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterst...

...味。長者的飲食不應該過度限制，否則容易降低進食意願，甚至影響營養攝取。關鍵在於掌握「適量」原則，不過度攝取高糖、高脂的食物，同時...

...上身值得注意的是，肌少症不僅發生於老年人，年輕人若缺乏運動、營養攝取不均衡，或因減重過度節食，都可能導致肌肉流失。洪家佩說明，像...

...規律運動針對防癌方式，羅武嘉建議，民眾在日常生活中應注意均衡營養攝取，避免高鹽、高油、高糖食物，多吃新鮮蔬果及高纖維食物，並保持...