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失眠睡不好？醫師曝免費助眠法 研究證實：早上曬太陽比補眠更管用
...指出，白天的光照才是調節睡眠的關鍵。人們若長期缺乏自然光照，生理時鐘容易失調，即使早睡也未必睡得好。研究發現，去露營、適度曬太陽...
「體重下降不等於代謝全面改善」？小心是「壓力型肥胖」！3招找回代謝平衡
...（非隔著玻璃），幫助皮質醇清晨正常釋放、入夜後順利下降，重啟生理時鐘，有助於穩定日夜節律，搭配步行有助活動量與腸胃蠕動。 體重下...
壓力大、愛喝咖啡超缺鎂！營養師曝缺鎂危險族群：難怪失眠
...「戰鬥模式」。同時，鎂也是合成褪黑激素的輔助因子，有助於校正生理時鐘。看更多：壓力大到睡不著？催產素是救星！跟著專家啟動抗壓荷爾...
老了真的不用睡太多？睡眠變淺害大腦當機 醫曝長輩最常忽略的睡眠危機
...出，負責光線感知的下視丘視交叉上核會逐漸退化，這也是造成長輩生理時鐘「相位前移」，在黃昏就感到疲憊、清晨卻過早醒來的原因。看更多...
睡太久死更快？《Nature》50萬人研究：睡超過這時數死亡風險飆40%
...眠，必須讓身體在正確的生理節律下運作，並具備以下5種狀態： 生理時鐘規律荷爾蒙穩定壓力系統平衡粒線體有能量大腦真正進入修復模式 ...
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