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天冷陰雨天會失智？日落症候群光照可救情緒與睡眠 趕快來追太陽
...昇時陽光不烈且亮度足夠，是最佳的戶外活動時間，能有效調整內在生理時鐘並改善情緒。 台灣中部以南的日照天數和時間通常比北部長，建議...
防失智喝茶還是咖啡？36萬人實證「效果最強」喝法：失智風險大砍32%
...神經保護有益，但時間點的掌握同樣關鍵。蕭捷健醫師提醒，應避開生理時鐘的雷區，下午3點後應停止攝取含咖啡因飲品，否則為了預防失智卻...
為什麼明明很累卻還是睡不著？睡眠專家：2原因毒害大腦 9招自救指南
...荷爾蒙「皮質醇」夜間過高。交感神經太活躍，副交感神經進不來。生理時鐘被熬夜、滑手機、補眠打亂。越想睡，反而形成入睡焦慮。 為什麼...
淺眠、容易醒，和深層睡眠不足有什麼關係？醫師解析睡不好的8原因
...或容易醒。年齡相關睡眠結構變化隨年紀增長，褪黑激素分泌減少，生理時鐘會提前，這些生理變化會影響深睡持續時間，讓夜間醒來機率增加。...
101歲奶奶熬夜追劇、嗑洋芋片！醫揭反向養生3關鍵：做對這事比早睡重要
...護「第2個大腦」。優化荷爾蒙：透過規律運動與睡眠維持荷爾蒙。生理時鐘規律：固定作息、早晨接觸自然光、晚上避藍光，與自然節律同步。...
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