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不用出門就能練肌力！跟著醫師做：10分鐘全身肌力訓練 有效刺激全身肌群
...個角落，鋪一層瑜伽墊，就可以做全身肌肉訓練。以下跟著外科醫師白映俞一起練這組10分鐘低衝擊的全身肌力訓練吧！ 1.四足跪姿膝離...
床上就能做！12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉
...分鐘的時間，好好慰勞一下雙腳，延展緊繃的肌肉群！以下外科醫師白映俞教你11招動作放鬆腿部、緩解肌筋膜，練習完就很舒服。看更多：...
不用器材，有效練肚子！醫師7招練捲腹 強化核心肌群、預防受傷
...日常生活的行走活動或舉起東西，都需要穩固的腹部力量，外科醫師白映俞指出，練習腹部肌群與核心可以穩定姿勢、減少受傷機會，若怕練太...
躺在床上就能練！醫師教你9招輕量運動 強化大腿肌肉、減少膝蓋痛
躺床也能訓練大腿肌肉！以下外科醫師白映俞教你，利用輕量的腿部運動，緩緩做每個動作，就能強化腿部肌力，...
每天10分鐘顧關節！9招髖關節伸展操 促進血液循環、放鬆緊繃大腿
...少髖關節疼痛，促進血液循環，核心也能更穩定。以下跟著外科醫師白映俞一起做髖關節伸展。看更多：在家運動改善姿勢不良！醫師教你超簡...
