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只要一張椅子 在家就能練腿力、防膝蓋痛！醫師教10招 膝蓋多用好幾年
...來愈僵硬，肌肉愈來愈無力，這時膝蓋的疼痛反而更嚴重。外科醫師白映俞指出，想預防膝蓋痛，讓膝蓋多用幾年，就要規律做膝關節強化運動...
不花錢養生法！每天12分鐘超實用伸展 強健筋骨、肌力不衰弱
...動！伸展運動不僅能靈活關節，對肌力也有幫助。以下跟著外科醫師白映俞，每天只要花12分鐘，從頭部、肩部、髖部一路活動到腳，簡單實...
防膝蓋痛，床上就能練！醫師教6個動作練臀腿 走路姿勢變好、膝蓋不衰老
...多人都認為是退化造成，其實姿勢不良也會影響雙腳膝蓋。外科醫師白映俞表示，平常練習臀腿的穩定度很重要，除了臀部、大腿後側比較有力...
超實用！每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛，大腦也放鬆
...血液循環，讓身體變輕盈，大腦也一起放鬆平靜。以下跟著外科醫師白映俞一起做！看更多：「用毛巾拉筋」減少足底筋膜炎！醫師教7個基礎...
「用毛巾拉筋」減少足底筋膜炎！醫師教7個基礎動作 腳跟變輕鬆
...體重過重的人，以及工作需要久站久走者，都是好發族群。外科醫師白映俞指出，平日不妨拿枕頭與毛巾，從最基礎的腿部活動開始練起，保持...
