...。首先要調整飲食，降低血糖負擔。減少精緻碳水化合物，如白飯、白麵包、甜點，改吃低升糖指數（GI）的食物，如糙米、燕麥、蔬菜、健...

...飲食的碳水化合物攝取量，尤其是精緻碳水化合物，如白飯、白麵、白麵包、蛋糕、餅乾等，更是要限制攝取量，主食最好替換成全穀類等非精...

...速上升的食物）例如：精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等，還有高糖分甜食；另外，低脂牛奶、乳清蛋白等，這些都有文獻...