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不用吃藥也好睡!睡前做什麼助眠?可以運動、看電視嗎?專家教你建立睡前儀式

睡前放鬆時間及睡前儀式,對於降低清醒系統很重要,有助於向身體發出信號,告訴大腦是時候準備睡覺了。由專家教你建立正確睡前儀
天冷頻尿不是病!解尿超過「這次數」小心可能膀胱炎、尿道炎

...飲品,晚餐過後少喝水,也要少喝茶、咖啡與酒等有利尿作用飲料。睡前建議先排尿,讓膀胱盡量排空。平時也應該多運動,提高身體抵抗力,防...
天天都感覺好累?睡前做「晃海法」助眠 補養氣血、安養心神

...做柔軟放鬆,且動作緩慢的運動,如練氣功。 做對運動補養氣血 睡前建議這樣做白雁老師說明,無論哪種原因,最根本的就是氣血的補養及疏...
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