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不用吃藥也好睡！睡前做什麼助眠？可以運動、看電視嗎？專家教你建立睡前儀式
睡前放鬆時間及睡前儀式，對於降低清醒系統很重要，有助於向身體發出信號，告訴大腦是時候準備睡覺了。由專家教你建立正確睡前儀
天冷頻尿不是病！解尿超過「這次數」小心可能膀胱炎、尿道炎
...飲品，晚餐過後少喝水，也要少喝茶、咖啡與酒等有利尿作用飲料。睡前建議先排尿，讓膀胱盡量排空。平時也應該多運動，提高身體抵抗力，防...
天天都感覺好累？睡前做「晃海法」助眠 補養氣血、安養心神
...做柔軟放鬆，且動作緩慢的運動，如練氣功。 做對運動補養氣血 睡前建議這樣做白雁老師說明，無論哪種原因，最根本的就是氣血的補養及疏...
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